Темперамент и эмоциональные состояния

Темперамент трудно изменить на диаметрально противоположный. Невозможно из меланхолика сделать сангвиника. Рано или поздно меланхолик сорвется, особенно в сложных жизненных обстоятельствах. Но как все-таки удержать нейротизм в рамках «приличия»? Один из способов предлагают специалисты по музыкальной психотерапии.

Для молодежи лучше всего подойдет современная музыкальная группа, в «арсенале» которой — световые и музыкальные приемы своеобразного массового гипнотизма. Ритм и темп воздействия (частотой 4-5 Гц) рассчитан на здоровый молодой организм и вызывает синхронизацию цветомузыкальных воздействий с биоритмами участников представления. Музыканты и участники сливаются как бы в единое целое. Для публики постарше и музыка, и темп другие. Синхронизация идет более сложная: от мажорного настроения к минорному, от подъема переживаний к их спаду, от оптимизма к пессимизму и т. д.

Можно ли самому себе «прописать» музыкальные рецепты? Специалисты-психологи, занимающиеся этим, отвечают утвердительно и предлагают пакеты программ классической музыки. Но надо еще уметь правильно определить свое состояние. А для этого необходимо пройти достаточно тщательное тестирование эмоциональных состояний (тревожности, раздражительности) и свойств личности (подозрительности). Кроме того, существует большая вариативность субъективных предпочтений того или иного музыкального произведения. Это связано с нашей эмоциональной памятью: у каждого свой эмоциональный опыт, свои ассоциации музыкальных образов и конкретных переживаний (от положительных, индифферентных до отрицательных). Например, у кого-то звучание «Лунной сонаты» Бетховена совпало с тяжелыми событиями и переживаниями. И это уже накладывает свой отпечаток на отношение к произведению.

У другого нет субъективных наслоений, и он ощущает ее более «объективно». Кроме того, роль музыки в жизни каждого различна, что зависит от музыкальности слуха, в том числе слуховой чувствительности, от наличия культуры восприятия музыки.

В любом случае для работы над собой, своим духовным миром надо пройти школу музыкальных чувств хотя бы самостоятельно. Для этого и предлагается семь пакетов программ.

I Для уменьшения раздражительности, разочарования и для повышения чувства бренности жизни и своей принадлежности к большой жизни природы, частью которой являешься Бах Кантата № 2
Бетховен «Лунная соната»
Прокофьев Соната ре минор
Франк, Симфония ре минор
II Для уменьшения чувства тревоги, неуверенности в благополучном исходе Шопен Мазурки и прелюдии
Штраус Вальсы
Рубинштейн «Мелодия»
III Для общего успокоения, умиротворения и согласия с жизнью в том виде, какая она есть Бетховен Шестая симфония, 2-я часть
Брамс «Колыбельная»
Шуберт «Аее Мария»
Шуберт Анданте из квартета
Шопен Ноктюрн соль минор
Дебюсси «Лунный свет»
IV Для уменьшения озлобленности, зависти к успехам других людей Бах «Итальянский концерт»
Гайдн Симфония № 95,
Ре мажор «Лондонская»
Сибелиус Симфоническая пьеса «Финляндия»
V Для снятия эмоциональных симптомов гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми Бах Концерт ре минор для скрипки
Барток Соната для фортепиано
Брукнер Месса ми минор
Бах Кантата № 21
Барток Квартет № 5
VI Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным перенапряжением Бетховен «Фиделю»
Моцарт «Дон Жуан»
Лист «Венгерская рапсодия № 1»
Хачатурян Сюита «Маскарад»
Гершвин «Американец в Париже»
VII Для поднятия общего жизненного тонуса:
— улучшения самочувствия
— повышения активности
— улучшения настроения
Бах Прелюдия и фуга ре минор
Бетховен Увертюра «Эгмонт»
Чайковский Шестая симфония, 3-я часть
Шопен Прелюдия, Ор. 28, № 1
Лист «Венгерская рапсодия № 2

Чтобы результаты музыкальной «терапии» были более надежными, можно контролировать их с помощью специальных тестов. Для определения тревожности можно использовать тест Ч. Д. Спилбергсра, адаптированный Ю. Л. Ханиным. Тестировать состояние необходимо до и после прослушивания программы. Такие замеры позволяют зафиксировать влияние музыки, т. е. определить эффективность «музыкальной фармакопеи».

Для оценки динамики состояний тревожности удобно использовать сокращенный вариант шкалы, на заполнение которой при наличии минимального навыка уходит 10-15 секунд.

Шкала самооценки

Инструкция

Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Состояние Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно
1
2
3
4
5
Я чувствую себя свободно
Я нервничаю
Я не чувствую скованности
Я доволен
Я озабочен
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4

Показатель РТ (реактивной тревожности как текущего состояния) рассчитывается по формуле РТ = ∑1 - ∑2 + 15, где ∑1 — сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2, 5 шкалы; ∑2 — по пунктам 1, 3, 4. Замеряя тревожность «до» и «после» прослушивания музыкальных программ, можно определить влияние музыки на эмоциональное состояние человека.